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박도연 교무의 마음칼럼 1. 마음의 무게 Weight of Mind
박도연 교무의 마음칼럼 1. 마음의 무게 Weight of Mind
  • 박도연 교무
  • 승인 2019.01.31
  • 호수 1923
  • 댓글 0
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박도연 교무

[원불교신문=박도연 교무] 건강관리의 한 방법으로 늘 체중을 체크해온 나는 체중계에 오를 때면 종종 생각하곤 했다. 몸의 무게를 재는 것처럼 마음의 무게를 잴 수 있는 저울이 있다면 좋지 않을까? 마음이 무거운 날이면 마음을 비우도록 명상을 더 하고, 불필요한 짐을 더 채우지 않게 각별히 주의할 수 있도록 말이다.

최근에는 체중 뿐 아니라 체지방률, 근육량, 내장지방, 수분, 기초대사까지 체크 할 수 있는 스마트 체중계에 올라 여러 데이터를 보면서 다시 한번 생각했다. 마음의 무게와 더불어 마음 안에 있는 사랑, 자비, 이해, 욕심, 질투, 화, 어리석음을 수치로 볼 수 있다면 어떨까? 남이 볼까 두려운 데이터가 될 수도 있지만, 또한 이를 잘 활용하면 자신을 바로 보고, 자신에게 알맞는 마음 건강의 방법을 찾고 실행하는데 큰 동기부여가 될 것이다. 

몸의 건강을 위해 좋은 음식을 먹고, 해로운 것은 피하고, 운동을 통해 근육을 길러 건강을 회복하고 유지하는 것과 같이, 마음의 건강도 원리는 그와 같다. 좋은 생각을 하고, 해로운 생각은 피하고, 수행을 통해 삼대력(정신수양, 사리연구, 작업취사)을 길러 건강한 마음을 회복하고 유지하는 것이다. 

건강한 마음을 위한 수행의 첫 걸음은 '알아차림'이다. 마음에 생각, 감정이 일어날 때 먼저 그것을 알아차리고, 있는 그대로 바라보는 것이 중요하다. 그 한 생각, 한 감정이 우리의 몸과, 입과 마음으로 표현이 되고, 이것이 반복되면 습관이 되고, 습관은 곧 우리의 삶을 만들어 가기 때문이다. 이를 아는 사람은 아무리 작은 생각과 감정이라도 소홀히 하지 않는다. 

"사람의 성품은 원래 선악이 없는 것이나 습관에 따라 선악의 인품이 있어지나니 습관은 곧 당인의 처음 한 생각이 좌우의 모든 인연에 응하고 또 응하는 가운데 이루어지는 것이라."(<대종경> 수행품 30장)

As a way of monitoring my health, I weigh myself regularly. Stepping on a scale, I used to think "Wouldn't it be nice to have a scale that could weigh my mind just like a scale weighing the body? If the scale indicates a heavy mind, I could meditate more to empty my mind, and pay special attention not to fill up unnecessary burden on mind. 

Upon looking at data on a smart scale that measures not only weight but also body fat, muscle mass, visceral fat, hydration, and basic metabolism, a thought arose again. What if we could see not only mind weight but also love, compassion, understanding, greed, jealousy, anger and ignorance in numbers? It might be something that we don't want others to see but it would help us see ourselves and motivate us to find and practice proper methods to keep a healthy mind. 

We maintain our physical health by eating nutritious food, avoiding unhealthy food, and building muscles through workout. The same principle can be applied to our mind health. We could maintain a healthy mind by nurturing wholesome thoughts, avoiding harmful thoughts, and cultivating three great powers (Cultivating the Spirit, Inquiry into Human Affairs and Universal Principles, Choice in Action)

The first step in the practice for a healthy mind is 'awareness'. It's important to be aware of thoughts and emotions arising in our mind and to watch them as they are. This is because that one thought or that one emotion is expressed through our bodies, mouths, and minds and becomes our habit through repetition and our habits determine our lives. Therefore, one who knows this doesn't neglect even a small thought and emotion. 

"Human nature is originally neither wholesome nor unwholesome, but good or bad character comes into existence in accordance with one's habits. Habits are formed as one's initial thought responds repeatedly to various causes and conditions around oneself."(〈The Scriptures of Won Buddhism〉 Practice #30)


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